Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Adela Rivera

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push Up With Bar

3 повторения

30 секунды

Push Up With Bar

3 повторения

30 секунды

Push Up With Bar

3 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Triceps Extension

Triceps Extension

15 повторения

30 секунды

Triceps Extension

Triceps Extension

15 повторения

30 секунды

Triceps Extension

Triceps Extension

15 повторения

1 минута

20 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

1 минута

Pec Fly

15 повторения

30 секунды

Pec Fly

15 повторения

30 секунды

Pec Fly

15 повторения

Связанные тренировки

30 мин 35 сек, Интенсивный

Chest & Triceps

Chest & Triceps

45 мин 6 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

2 мин 10 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

42 мин 14 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pre-workout Stretch

Начинающий

4 мин

Loosen Up (Stretch For Relaxation & Stiff Muscles)

Начинающий

10 мин

Gym Healthy HIIT

Интенсивный

10 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar

Back Day

Средний

15 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Legs

Средний

16 мин

Lower Body

Dumbbell, Strength Machine

Abs

Средний

28 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело