Средняя тренировка

Peach

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Kiele Briscoe

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

All booty all the time!!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Basketball Shots

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Basketball Shots

1 минута

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Веса: Тяжелый

Horizontal Goblet Squats

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

1 минута

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 минута

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

9 мин 32 сек, Средний

4 мин 34 сек, Средний

11 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 40 сек, Средний

15 мин 36 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Punching Bag

Интенсивный

30 мин

Shoulders

She's Got Legs

Средний

30 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Wall

Loving Leg Day

Средний

45 мин

Legs

Dumbbell

Burn Baby Burn

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbell

Insaneprofane 1

Интенсивный

17 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Quick Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело