Тренировка для начинающих

FOR FLAT ABS

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Gamonchanok W

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Complete 3 or 4 sets of each exercise.2-3times a week.:-) (Women'shealth)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

12 повторения

15 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

12 повторения

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 повторения

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

15 повторения

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

20 повторения

15 секунды

Набор 5: 4 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

15 секунды

Набор 6: 4 раундов

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

12 повторения

15 секунды

Набор 7: 4 раундов

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторения

15 секунды

Набор 8: 4 раундов

30 секунды

15 секунды

Набор 9: 3 раундов

10 повторения

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

40 секунды

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 30 сек, Средний

4 мин 2 сек, Средний

24 мин 12 сек, Средний

18 мин 48 сек, Интенсивный

24 мин 45 сек, Средний

20 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Bike

Интенсивный

21 мин

Stepper

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

50 Mins Fat Burning Gym Workout

Средний

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело