Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abe Workout

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Core

James Griffin
 		    Добавлено James Griffin
Abe Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

7 sets of 9 exercises

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
6 мин 32 сек, Средний
Total Abs
Total Abs
12 мин 45 сек, Средний
Total Abs II
Total Abs II
27 мин 30 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
28 мин 45 сек, Интенсивный
Week 3 Abs
Week 3 Abs
35 минуты, Интенсивный
Abdo
Abdo
4 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Начинающий 12 мин  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Начинающий 11 мин  
Full Body   Exercise Mat
120/60 APFT Run Trainer

120/60 APFT Run Trainer

Интенсивный 30 мин  
Dumbell Workout

Dumbell Workout

Средний 37 мин  
Arms   Dumbbell
30/60

30/60

30 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно