Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall

Sasha Crockford
 		    Добавлено Sasha Crockford
Tabata
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wall Sit
20 секунды

Связанные тренировки

Tabata II
Tabata II
12 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
4 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
21 минуты, Интенсивный
Tabata x3
Tabata x3
14 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata- Legs (quick)
Tabata- Legs (quick)
16 мин 15 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Great Wall

The Great Wall

Средний 25 мин  
Upper Body   Wall
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Sasha's Stretching Out

Sasha's Stretching Out

Начинающий 13 мин  
Legs   Wall
Tabata

Tabata

Интенсивный 5 мин  
Shoulders  
Tabata - Level 1

Tabata - Level 1

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно