Средняя тренировка

Get It

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Kettlebell

Добавлено Adam Ellison

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки на турнике Тренировки с гири

Описание

Full body work out. Easy but pretty intense. Wear 20 lbs. Weight vest to make it harder.

Exercises

Набор 1: 10 раундов

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 15 раундов

4 повторения

8 повторения

12 повторения

16 повторения

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

100 повторения

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Интенсивный

Workout 3 | Full Body

Workout 3 | Full Body

32 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

30 мин 20 сек, Средний

26 мин 20 сек, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 мин 43 сек, Интенсивный

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 мин 25 сек, Интенсивный

Full Body Progression

Full Body Progression

6 мин 30 сек, Средний

38 минуты, Средний

38 мин 55 сек, Интенсивный

41 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Back/chest Super Sets

Средний

50 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Legs/shoulders

Средний

45 мин

Lower Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Something Extra

Средний

18 мин

Core

Pull Up Bar

Back /Chest

Средний

1 ч 10 м

MMA Work Out

Средний

28 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело