Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

BBB

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Chair, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Добавлено Katy Shepherd
BBB
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунды
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунды
Rest
Rest
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунды

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
18 мин 47 сек, Средний
Glutes C
Glutes C
41 мин 37 сек, Средний
Legs
Legs
10 мин 16 сек, Средний
Castrofit 15
Castrofit 15
1 ч 39 мин 12 сек, Средний
Glutes A
Glutes A
21 мин 47 сек, Средний
Glutes
Glutes
21 мин 42 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Down

Cool Down

Начинающий 9 мин  
Kim-nea- Wednesday 10/1

Kim-nea- Wednesday 10/1

Интенсивный 38 мин  
Lower Body   Dumbbells
KB

KB

Средний 32 мин  
Core   Kettlebells
Abs

Abs

Средний 21 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

Средний 18 мин  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Средний 40 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно