Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Добавлено Katy Shepherd
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

ABS
ABS
21 мин 50 сек, Средний
08.07
08.07
27 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Средний
10 Min Ab MWF
10 Min Ab MWF
10 мин 30 сек, Интенсивный
Abs/Cardio
Abs/Cardio
9 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Down

Cool Down

Начинающий 9 мин  
Sexy Arms Month 1

Sexy Arms Month 1

Средний 19 мин  
Arms   Dumbbell, Chair
BBB

BBB

Средний 18 мин  
Lower Body   Barbell, Chair, Dumbbell
Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

Средний 18 мин  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

Средний 26 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair
Kettlbell Circuit

Kettlbell Circuit

Средний 25 мин  
Legs   Jump Rope, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно