Средняя тренировка

Core Development

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Добавлено Shari Andrews

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

15 секунды

20 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

15 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

45 секунды

45 секунды

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Core Workout 101

Core Workout 101

14 минуты,

20 минуты, Средний

Daily Core Routine

Daily Core Routine

15 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 мин 18 сек, Средний

11 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 минуты, Средний

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

39 мин 58 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

23 минуты, Начинающий

23 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lean & Mean Dumbbells

Интенсивный

10 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Cutie Booty Workout

Средний

12 мин

Good Morning Warm Up

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Интенсивный

29 мин

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Strong Back Workout

Интенсивный

39 мин

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело