Интенсивная тренировка

rutina basicos

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Espalda, Brazos, Hombros

Оборудование: Barra fija

Добавлено Felipe Rieutord

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

30 секунды

25 повторения

30 секунды

25 повторения

30 секунды

25 повторения

2 минуты

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

30 секунды

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

30 секунды

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

30 секунды

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

30 секунды

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

fondos

8 повторения

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

fondos

8 повторения

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

fondos

8 повторения

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

fondos

8 повторения

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

fondos

8 повторения

2 минуты

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторения

30 секунды

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторения

30 секунды

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторения

30 секунды

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторения

30 секунды

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторения

Связанные тренировки

4 мин 6 сек, Начинающий

57 мин 36 сек, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 48 сек, Средний

2 мин 25 сек, Интенсивный

10 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 мин 45 сек, Начинающий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 мин 28 сек, Начинающий

46 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 минуты, Интенсивный

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 мин 40 сек, Средний

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Entrenamiento 101 con peso

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Rápido, rápido, lento

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Luis

Средний

18 мин

Pecho

Mancuerna

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Running Hills (WU)

Интенсивный

20 мин

Piernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело