Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Chair, Foam Roller

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 секунды

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

40 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунды

20 секунды

45 секунды

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

20 секунды

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

20 секунды

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

45 секунды

Связанные тренировки

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 мин 34 сек, Начинающий

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 мин 3 сек, Начинающий

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 мин 19 сек, Начинающий

10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci

10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci

10 мин 28 сек, Средний

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 мин 1 сек, Начинающий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 12 | Total Core Blast | No Equipment, All Standing

15-Day Summer Sculpt Series - Day 12 | Total Core Blast | No Equipment, All Standing

11 мин 36 сек, Средний

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 5 сек, Средний

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

20 минуты, Средний

Back Upper / Lower

Back Upper / Lower

18 мин 30 сек, Начинающий

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

28 минуты, Средний

Casual Full Body

Casual Full Body

15 минуты, Начинающий

55 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Pull Through

Интенсивный

12 мин

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

ARMS & ABS 1-3

Средний

28 мин

Shoulders

Medicine Ball, Bench

ABS & CARDIO 5-7

43 мин

Full Body

Jump Rope

ABS Day

Средний

13 мин

Core

HIIT on Treadmill

Интенсивный

16 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело