Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shouldies

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair

Kehgan Mckay
 		    Добавлено Kehgan Mckay
Shouldies
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
6 повторения

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
Y Shoulder Press
10 повторения
Веса: Умеренный
Y Shoulder Press
10 повторения
Веса: Умеренный
Y Shoulder Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Barbell Standing Raise
10 повторения
Веса: Умеренный
Barbell Standing Raise
10 повторения
Веса: Тяжелый
Barbell Standing Raise
6 повторения
Веса: Тяжелый
Barbell Standing Raise
6 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
Повторения до отказа
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Веса: Умеренный
Dumbell Back Shoulder Raise
Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа
Веса: Умеренный
Dumbell Back Shoulder Raise
Повторения до отказа
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд
Веса: Умеренный
Dumbell Back Shoulder Raise
Повторения до отказа
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
Повторения до отказа
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторения до отказа

Связанные тренировки

shoulders
shoulders
20 мин 49 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
17 мин 35 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
6 мин 5 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
16 мин 51 сек, Средний
More SHOULDERS
More SHOULDERS
26 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders Up

Shoulders Up

Интенсивный 23 мин  
Leg Day At The Gym

Leg Day At The Gym

Интенсивный 18 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Machine
Eliptical

Eliptical

Интенсивный 10 мин  
Tread

Tread

30 мин  
Legs   Cardio Machine
Shouldas

Shouldas

11 мин  
Shoulders   Dumbbells
Shoulders/ Back Workout

Shoulders/ Back Workout

Интенсивный 24 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно