Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

shoulders

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair

Lee Smith
 		    Добавлено Lee Smith
shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
shoulder press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
shoulder press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
shoulder press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
shoulder press
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторения

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
20 мин 45 сек, Интенсивный
Shoulders Basic
Shoulders Basic
21 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
45 мин 25 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
21 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
5 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders, Deltoid

Shoulders, Deltoid

Интенсивный 16 мин  
Shoulders

Shoulders

Средний 34 мин  
Dumbbells, Barbells
Delt - Mass Routine

Delt - Mass Routine

Интенсивный 15 мин  
Upper Body  
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 21 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Legs

Legs

Интенсивный 42 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно