Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Delt - Mass Routine

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Upper Body, Shoulders

James Montgomery
 		    Добавлено James Montgomery
Delt - Mass Routine
Теги
Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbell Shoulder Press - 6
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbell Shoulder Press - 6
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbell Shoulder Press - 8
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbell Shoulder Press - 10
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Upright Rows - 8
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Upright Rows - 8
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Upright Rows - 10
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bent Over Rear Delt Raise - 8
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Over Rear Delt Raise - 10
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Over Rear Delt Raise - 12
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 8
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 10
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 12
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Front Barbell Raise - 8
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Barbell Raise - 10
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Barbell Raise - 12
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Deltoid+trap
Deltoid+trap
21 минуты, Интенсивный
Shoulders And Back
Shoulders And Back
3 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
24 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
20 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
42 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Pain Relief

Back Pain Relief

Начинающий 8 мин  
Back  
Shoulders

Shoulders

Средний 34 мин  
Dumbbells, Barbells
Pec Pain

Pec Pain

Интенсивный 29 мин  
Upper Body   Dumbbells, Barbells
Python Arms

Python Arms

Интенсивный 8 мин  
Arms   Dumbbells
Legs

Legs

Интенсивный 42 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
shoulders

shoulders

Интенсивный 21 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно