Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body 1

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Chair, BOSU, Cardio Machine

Willie Wright
 		    Добавлено Willie Wright
Upper Body 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки на босу-боле Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Medicine Ball Twists
10 повторения
Medicine Ball Slam
10 повторения
Medicine Ball Squat and Push
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 3 раундов
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 3 раундов
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 3 раундов
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 1 раунд
Stationary Biking
Stationary Biking
12 минуты

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
39 мин 40 сек, Средний
Upper Body B
Upper Body B
19 мин 50 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
9 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
27 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
37 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Интенсивный 33 мин  
Full Body   Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall
35 Min. Marine

35 Min. Marine

Интенсивный 35 мин  
P90x Remix

P90x Remix

Интенсивный 38 мин  
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
O7W

O7W

Средний 6 мин  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair
Abs Builder

Abs Builder

Средний 6 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно