Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Abs

Интенсивный   49 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Antonia Fodor
 		    Добавлено Antonia Fodor
Lower Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Legs Up Position
Legs Up Position
3 минуты

Связанные тренировки

Ab & Core
Ab & Core
28 минуты, Интенсивный
Lower Abs
Lower Abs
7 минуты, Начинающий
Lower Abs
Lower Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Начинающий
Abs 101
Abs 101
6 мин 30 сек, Интенсивный
Lower Abs
Lower Abs
9 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Средний 18 мин  
Core   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Начинающий 20 мин  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Brațe (Sambata)

Brațe (Sambata)

Средний 21 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair, Stability Ball
Abdomen

Abdomen

Средний 32 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно