Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный Duration 1 ч 30 м

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Eduardo Lopez Vargas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

NOW

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Rest

45 секунды

Набор 2: 10 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Rest

45 секунды

Набор 3: 10 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 повторения

Rest

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 повторения

Rest

45 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторения

Rest

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

15 повторения

Rest

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

15 повторения

Rest

30 секунды

25 повторения

Связанные тренировки

18 мин 40 сек, Начинающий

30 мин 35 сек, Интенсивный

31 мин 45 сек, Интенсивный

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 мин 41 сек, Интенсивный

13 мин 15 сек, Средний

16 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Интенсивный

58 мин

Upper Body

Интенсивный

1 ч 4 м

Abs

Средний

30 мин

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Bi's Tri's Shoulders

Интенсивный

1 ч 19 м

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

Chest and Back

Интенсивный

1 ч 33 м

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Bi's Tri's

Интенсивный

1 ч 15 м

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело