Weight killer

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Great workout to lose weight fast, but make sure to have a balanced nutrition

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Jumping Jacks

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side to Side Hops

40 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

35 секунды

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Jumping Jacks

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side to Side Hops

40 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

35 секунды

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

Russian Twists

35 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Basketball Shots

50 секунды

Rest

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

Russian Twists

35 секунды

Rest

25 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Basketball Shots

50 секунды

Rest

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Связанные тренировки

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

14 мин 8 сек, Средний

15 Min TABATA FULL BODY Workout - No Equipment - No talking

15 мин 26 сек, Средний

LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping

16 мин 41 сек, Средний

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

13 мин 27 сек, Начинающий

The Best At Home Butt Workout

17 мин 25 сек, Средний

Funky Uplifter

15 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.