Средняя тренировка

Full 32

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Ryan Shuman

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Warm up, full body workout, test, and stretch.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

10 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

10 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

10 повторения

10 секунды

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

6 повторения

10 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

12 повторения

10 секунды

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

15 повторения

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Renegade Row with Push-up

Веса: Тяжелый

Renegade Row with Push-up

10 повторения

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

15 секунды

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

10 повторения

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Веса: Умеренный

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 повторения

10 секунды

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Веса: Умеренный

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 повторения

15 секунды

Lateral Lunge with Tricep Extension

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Tricep Extension

10 повторения

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Тяжелый

Push-Up to Row to Burpee

Повторения до отказа

Набор 10: 1 раунд

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 секунды

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 секунды

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

15 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 секунды

Cobra

15 секунды

11 секунды

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Начинающий

33 минуты, Средний

2 Brazos Y 1/2 Abs

2 Brazos Y 1/2 Abs

54 мин 20 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 15 сек, Средний

Warmup And Bodyweight

Warmup And Bodyweight

26 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full 25

Средний

25 мин

Legs

Dumbbell, Wall

Full 28

Средний

28 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Full 30

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Full 36

Средний

36 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Full 38

Средний

38 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Full 45

Интенсивный

45 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело