Upper/lower Back & Glutes

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Rob Vs

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Slightly slower paced w 1 min rests

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Squats

40 секунды

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

40 секунды

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

40 секунды

Lunges

40 секунды

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

40 секунды

Squats

40 секунды

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

40 секунды

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

40 секунды

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Lunges

30 секунды

Связанные тренировки

Home Work Out 1

11 мин 9 сек, Интенсивный

Back

23 мин 30 сек, Средний

Tuesday: Back

22 минуты, Средний

Back

4 минуты, Средний

2 минуты, Средний

Qussay 4

6 мин 40 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells