Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

My Work Out

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Ayanda Mdebuka
 		    Добавлено Ayanda Mdebuka
My Work Out
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторения
Crunches
Crunches
10 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторения
Russian Twists with a Ball
Веса: Умеренный
Russian Twists with a Ball
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Horizontal Goblet Squats
Веса: Умеренный
Horizontal Goblet Squats
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Наклон: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Walk on Treadmill
10 минуты

Набор 4: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута

Связанные тренировки

My Workout! Let's Make It Work!
My Workout! Let's Make It Work!
35 мин 30 сек, Интенсивный
My Workout
My Workout
6 мин 40 сек, Средний
My Work Out
My Work Out
14 мин 10 сек, Интенсивный
My Work Out
My Work Out
6 мин 18 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
34 минуты, Средний
My personally workout
My personally workout
27 мин 51 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно