Средняя тренировка

Chest Big

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Karan Singh Shekhawat

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

30 секунды

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

30 секунды

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 минуты

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

2 минуты

30 секунды

Push Up with Hands on Step

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 мин 30 сек

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

14 мин 24 сек, Начинающий

4 мин 45 сек, Средний

19 мин 20 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

9 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Oh My Look At Those Arms

Интенсивный

32 мин

Arms

Dumbbell, Box or Step

Basic Stuff

Средний

20 мин

Back

Dumbbell, Chair

For Losers

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Get Moving

Начинающий

32 мин

Full Body

Wall

Workout

Средний

20 мин

Core

Lisa's Fit Blast

Средний

16 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело