Интенсивная тренировка

Butt N Stuff

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench

Добавлено Tam-tam .

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторения

20 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Deadlift

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

20 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторения

20 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Deadlift

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 повторения

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 повторения

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

Связанные тренировки

20 мин 40 сек, Средний

Butt Workout 🌼

10 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

31 мин 55 сек, Интенсивный

7 мин 55 сек, Средний

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Top-to-Bottom

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Medicine Ball

Arms

Начинающий

23 мин

Arms

Dumbbell

Lower Body

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело