sprinting

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Wall

Добавлено Katya Stowell

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Описание

helps you become a faster runner try to increase your speed each time :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sprint

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knee Pulls

15 секунды

Lateral Hops to Stabilization

15 повторения

Push Up with Feet on Step

20 повторения

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

25 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Ice Skaters

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Hamstring Stretches

20 секунды

Wall Calf Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Sprint 10-200

30 минуты, Интенсивный

4x 1 Min Sprints

24 минуты, Средний

Sprint

5 минуты, Интенсивный

The Sprints

25 минуты, Средний

Sprint/run

24 минуты, Средний

Running 💧

31 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.