Интенсивная тренировка

INTENSO

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Caja o paso

Добавлено Adriana Córdova

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

INTENSO

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 минута

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

1 минута

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 минута

Calentamiento cardio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 минута

1 минута

Sentadillas con salto hacia adelante

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sentadillas con salto hacia adelante

1 минута

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 минута

1 минута

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

Связанные тренировки

30 минуты, Интенсивный

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

❤️🤸EM 7 core 2 N1

❤️🤸EM 7 core 2 N1

26 мин 50 сек, Интенсивный

Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

7 мин 23 сек, Интенсивный

11 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 мин 20 сек, Начинающий

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 мин 50 сек, Интенсивный

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 минуты, Средний

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 минуты, Интенсивный

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 мин 15 сек, Средний

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Calentamiento

Начинающий

3 м 30 с

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

D1-S4

Средний

37 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas, Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco, Balón medicinal

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело