Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

BeginnerLB-OC

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Dumbbells

BeginnerLB-OC
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Веса: Легкий
Bench Barbell Calf Raises
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Lateral Step Ups
Веса: Легкий
Lateral Step Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 мин 30 сек, Средний
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
18 мин 53 сек, Средний
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 мин 58 сек, Средний
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 мин 28 сек, Начинающий
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Средний 12 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Butt Masta Blasta 15

Butt Masta Blasta 15

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   No Equipment
Mountain Man

Mountain Man

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Warm Up-OC

Warm Up-OC

Начинающий 5 мин  
Back   No Equipment
LB

LB

Средний 13 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно