Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 2 - Back & Biceps

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Bench

Lori Stephenson
 		    Добавлено Lori Stephenson
Day 2 - Back & Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки на скамье
Описание

Week 5 - 8

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up Jog
Warm Up Jog
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Side Lying External Shoulder Rotations
30 повторения
Side Lying External Shoulder Rotations
30 повторения
Side Lying External Shoulder Rotations
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
V Grip Pulldowns
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
V Grip Pulldowns
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
V Grip Pulldowns
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Day 2: Back And Biceps
Day 2: Back And Biceps
28 мин 48 сек, Начинающий
Day 2: Biceps And Back
Day 2: Biceps And Back
18 минуты, Интенсивный
Day 2
Day 2
7 мин 5 сек, Средний
Day 2
Day 2
43 секунды, Средний
Day 2: Back & Biceps
Day 2: Back & Biceps
1 ч 3 мин, Интенсивный
Day 2 - Back
Day 2 - Back
16 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 минуты, Средний
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 ч 12 мин 30 сек, Средний
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 мин 56 сек, Средний
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 мин 48 сек, Интенсивный
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 мин 40 сек, Средний
Pull Day 2
Pull Day 2
43 мин 57 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний 34 мин  
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

Интенсивный 39 мин  
Full Body  
Day 1 - Hamstrings & Glutes

Day 1 - Hamstrings & Glutes

Интенсивный 46 мин  
Day 3 - Chest & Triceps

Day 3 - Chest & Triceps

Интенсивный 38 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно