BUTT & THIGH

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Nikol 👑

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

Tone, firm and round your lower body with this butt and thigh WO. Effective burnout style routine.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

1 минута

45 секунды

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

1 минута

45 секунды

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

45 секунды

1 минута

45 секунды

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Butt and Thigh

8 минуты, Средний

Butt, Thigh & Leg Workout

10 минуты, Средний

Butt & Legs

5 мин 40 сек, Средний

Butt Workout

5 мин 5 сек, Средний

Butt And Thighs

9 мин 30 сек, Средний

Butt And Thighs

2 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.