Thighgap Hack

Do you want runway model legs? This workout would be perfect for you. Thigh gaps and lean legs is what you will have by the end of this workout if you repeatedly do this workout each day! Make sure you do ab workouts in between each day you do this workout! :)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Stretches

20 секунды

Wall Calf Stretches

20 секунды

Plank

30 секунды

Jump Rope

1 минута

Rest

10 секунды

Jump Rope

2 мин 37 сек

Rest

20 секунды

Jump Rope

3 минуты

Rest

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Prisoner Squats

35 секунды

Floor Bridge

50 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Horse Stance with Heel Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Prisoner Squats

35 секунды

Floor Bridge

50 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Horse Stance with Heel Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Inner thigh lifts

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Inner thigh lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

50 секунды

Side Lunges

40 секунды

Rest

7 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Calf raises

45 секунды

Связанные тренировки

Thigh Gap

37 минуты, Начинающий

Thigh Gap Workout

5 мин 5 сек, Средний

Thigh Gap Workout

14 мин 50 сек, Интенсивный

Thigh Gap🙌💜

35 минуты, Интенсивный

Thigh Gap

19 мин 51 сек, Средний

Perfect Thigh Gap

4 мин 50 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WOD upper body

9 минуты, Интенсивный

Tabata 1

14 мин 25 сек, Средний

We Got the Beat

24 минуты, Интенсивный

Full Body Workout II

1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный

Challenge My Core

56 мин 45 сек, Интенсивный

GBA

27 мин 36 сек, Средний