Thigh Gap

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Isa B B

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

During set 2 there’s going to be a 30 second rest for that go to a wall and keep ur feet together and thighs apart (up and down )

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

20 секунды

20 повторения

Повторения до отказа

20 секунды

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Rest

20 секунды

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Rest

20 секунды

Legs Up Position

30 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 повторения

Rest

20 секунды

Rest

20 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

25 повторения

20 секунды

35 повторения

20 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

20 повторения

20 секунды

20 повторения

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

35 секунды

20 секунды

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Thigh Gap

12 мин 30 сек, Начинающий

Thigh Gap And More

13 мин 20 сек, Начинающий

Thigh Gap

37 минуты, Начинающий

Thigh Gap

7 мин 50 сек, Средний

Thigh Gaps

10 мин 30 сек, Средний

Perfect Thigh Gap

4 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.