Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Thigh Gap

Начинающий   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Giovanna Louise Calazans Archanjo
 		    Добавлено Giovanna Louise Calazans Archanjo
Thigh Gap
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Lifts
30 секунды
Right Side Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Lifts
30 секунды
Right Side Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Lifts
30 секунды
Right Side Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Lifts
30 секунды
Right Side Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Lifts
30 секунды
Right Side Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Leg Lifts
30 секунды
Right Side Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды

Связанные тренировки

Thigh Gap
Thigh Gap
7 мин 50 сек, Средний
Thigh Gap
Thigh Gap
3 мин 55 сек, Начинающий
Thigh Gaps
Thigh Gaps
10 мин 30 сек, Средний
Thigh Gap And More
Thigh Gap And More
13 мин 20 сек, Начинающий
Thigh Gap
Thigh Gap
12 мин 30 сек, Начинающий
Thigh Gap Goal
Thigh Gap Goal
3 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Upper With Cardio

Dumbbell Upper With Cardio

Интенсивный 33 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench
Core Focus

Core Focus

Средний 10 мин  
Core  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Yoga

Yoga

Начинающий 6 мин  
Core  
Full Body Burn

Full Body Burn

Начинающий 16 мин  
Full Body   Wall
Circuit Arms

Circuit Arms

Средний 26 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно