Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout 4

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall, Jump Rope, Kettlebell

Nancy Xxxxx
 		    Добавлено Nancy Xxxxx
Workout 4
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Rest
Rest
3 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Rest
Rest
3 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Rest
Rest
7 секунды
Double Unders
Double Unders
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 минута
Rest
Rest
7 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Chaturanga
Chaturanga
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 секунды

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
34 минуты, Средний
Total Body2
Total Body2
31 минуты, Интенсивный
Name des Workouts
Name des Workouts
30 мин 25 сек, Интенсивный
Sunday
Sunday
41 мин 15 сек, Интенсивный
Mini Workout
Mini Workout
17 мин 45 сек, Интенсивный
Other Workout
Other Workout
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

From A-Z Half Time
From A-Z Half Time
34 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно