Интенсивная тренировка

Tarde

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Pilates

Оборудование: Silla

Добавлено Ayelen Merkel

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки пилатес Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 минута

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Начинающий

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

7 минуты, Средний

1 мин 6 сек, Начинающий

7 мин 25 сек, Средний

Viernes y Sábados

Viernes y Sábados

6 мин 2 сек, Начинающий

Piernas & Glúteos

Piernas & Glúteos

46 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Yoga

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Trabajo De Piernas

Интенсивный

11 мин

Piernas

Mancuerna

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Funcional 15

Интенсивный

18 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело