Средняя тренировка

Entrepiernas

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Constanza Carvajal

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 секунды

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 секунды

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 секунды

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

30 секунды

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

30 секунды

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

30 секунды

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

30 секунды

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

30 секунды

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

45 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

13 мин 38 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

24 мин 57 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo Entero

Средний

5 мин

Cuerpo Entero

Abdominales, abdominales, abdominales

Начинающий

15 мин

Núcleo

Ningún equipo

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Pantorrillas Y Espalda

Средний

7 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело