Тренировка для начинающих

Butt

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено J E

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 минута

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 минута

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 минута

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 минута

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Начинающий

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 мин 40 сек, Начинающий

Piernas Glúteos + Abs 🌎

Piernas Glúteos + Abs 🌎

37 мин 30 сек, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Contador de calorías

Начинающий

8 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Abs1

Средний

19 мин

Núcleo

Strong Arms

Интенсивный

15 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banco

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abs

5 мин

Núcleo

Brazos

Средний

14 мин

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело