Средняя тренировка

Abdos !!!

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Chailleux Matthis

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

60 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

60 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

60 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

60 повторения

Набор 3: 1 раунд

30 повторения

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 повторения

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

60 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

60 повторения

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

Abbbbbdominals yuumm

Abbbbbdominals yuumm

12 минуты, Средний

8 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Give me more, give me core

Средний

45 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Crunches

Средний

60 сек

Core

No Equipment

DENIS 20 - 10

Интенсивный

10 мин

Full Body

No Equipment

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело