Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Strong Runner

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Sand L
 		    Добавлено Sand L
Strong Runner
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунды
Inchworms
Inchworms
40 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
40 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
40 секунды
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Squats
Веса: Тяжелый
Dumbbell Squats
8 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Renegade Rows
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Push Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lateral Lunge with Tricep Extension
Веса: Умеренный
Lateral Lunge with Tricep Extension
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунды

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
12 мин 27 сек, Средний
Strength For Runners
Strength For Runners
29 мин 30 сек, Интенсивный
My Workout
My Workout
17 минуты, Средний
Legs and back
Legs and back
13 минуты,
Legs
Legs
8 минуты, Интенсивный
Gym
Gym
7 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Начинающий 8 мин  
Full Body   Exercise Mat
100 Crunches A Day

100 Crunches A Day

Интенсивный 3 мин  
Core   No Equipment
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Начинающий 8 мин  
Full Body   Stability Ball, Wall
Kicking High

Kicking High

Средний 10 мин  
Legs   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно