Интенсивная тренировка

Bicep workout

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Zein Kh

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Cable alternating Bend

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Cable Curl

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Средний

19 мин 45 сек, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

11 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

👊 LET'S FINISH THIS - BICEPS *Sk

Интенсивный

9 мин

Tricep Tantrum

Интенсивный

32 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Shoulder Molder

Интенсивный

30 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbell

Shrug It Off!!!

Средний

10 мин

Hand grips

Начинающий

8 мин

Back To Basics

Интенсивный

31 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело