Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bicep Workout

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Jop Swart
 		    Добавлено Jop Swart
Bicep Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
8 повторения

Связанные тренировки

Bicep Workout
Bicep Workout
14 минуты, Средний
Bicep
Bicep
19 мин 45 сек, Средний
Biceps Workout
Biceps Workout
7 мин 56 сек, Интенсивный
Bicep Workout
Bicep Workout
3 мин 47 сек, Средний
Biceps
Biceps
18 минуты, Интенсивный
Bicep Workout
Bicep Workout
17 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hammer Curls

Hammer Curls

60 сек  
Arms   Dumbbell
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Средний 60 сек  
Chest   Dumbbells
Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Средний 60 сек  
Upper Body   Dumbbells
Chest

Chest

Средний 6 мин  
Chest   Box or Step
Dumbbell Fly

Dumbbell Fly

Средний 3 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно