Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Stephanie Spalding

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

12 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторения

Набор 2: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

20 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

40 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

30 повторения

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

26 мин 30 сек, Средний

4 мин 46 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 49 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Thank-Full Body

Интенсивный

12 мин

Full Body

Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело