Средняя тренировка

Superior

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Brazos, Pecho

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Martin Pratt

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 секунды

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

20 секунды

10 секунды

Press de pecho con mancuernas

Веса: Умеренный

Press de pecho con mancuernas

30 секунды

10 секунды

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 секунды

10 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

22 мин 57 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

30 мин 7 сек, Средний

38 мин 24 сек, Средний

47 минуты, Средний

8 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Parte Superior

Средний

8 мин

Brazos

Mancuerna, Pared

Relajación post-entrenamiento

Начинающий

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Lunes

Средний

30 мин

Brazos

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Sentadillas y Flexiones

Средний

8 мин

Cuerpo Entero

Silla

Diego Ya

Средний

10 мин

Núcleo

Brazos sueltos

Средний

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело