Средняя тренировка

Kuk

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Luis Ernesto Angel

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

15 повторения

10 секунды

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elevación de piernas

Elevación de piernas

15 повторения

15 секунды

Elevación de piernas

Elevación de piernas

20 повторения

15 секунды

Elevación de piernas

Elevación de piernas

20 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 повторения

10 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

35 повторения

15 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

20 повторения

10 секунды

25 повторения

10 секунды

30 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

10 секунды

10 повторения

10 секунды

15 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

45 секунды

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 24 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

20 мин 44 сек, Средний

8 мин 5 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

4 мин 53 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Puesta a punto de cardio

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Resistencia En Piernas

Средний

24 мин

Inferior del cuerpo

Pesa rusa

Boxeador audaz

Средний

16 мин

Hombros

Ningún equipo

Series Cortas

Интенсивный

33 мин

Piernas

Dale un puñetazo

Средний

12 мин

Hombros

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело