Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper 1

Начинающий   44 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Guilherme Matteucci
 		    Добавлено Guilherme Matteucci
Upper 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 повторения
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 повторения
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Crunches
Crunches
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
30 повторения
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
25 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Arms 1
Arms 1
13 мин 20 сек, Средний
Arms
Arms
15 мин 25 сек, Начинающий
Arms
Arms
13 минуты, Интенсивный
All Around Arms
All Around Arms
33 мин 45 сек, Интенсивный
Arms-back
Arms-back
13 минуты, Средний
My workout #1
My workout #1
7 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно