Интенсивная тренировка

Tabatas

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell

Добавлено Ruben Guajardo

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Описание

Cardio Strength/cardio training

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

Веса: Умеренный

Squats to Shoulder Press with Band

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

50 секунды

Набор 3: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

50 секунды

Набор 5: 4 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Around-The-World Plank

1 минута

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

50 секунды

Набор 7: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

Веса: Умеренный

Squats to Shoulder Press with Band

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Around-The-World Plank

1 минута

10 секунды

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 50 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

13 мин 20 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata 1

Интенсивный

46 мин

TABATA (wn)

Интенсивный

1 час

Tabata 1

Интенсивный

17 мин

Legs

Tabata Max Burn

Интенсивный

49 мин

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Full Tabata

Интенсивный

19 мин

Full Body

Tabata Burn

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело