Интенсивная тренировка

Tabata Burn

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Добавлено Rushfitness 💪🏽

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Описание

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 8 раундов

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 8 раундов

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 8 раундов

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 8 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 11: 8 раундов

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 13: 8 раундов

Reverse Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 15: 8 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 17: 8 раундов

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 18: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

37 мин 50 сек, Интенсивный

Tabata Training

Tabata Training

20 мин 40 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

Tabata Max Burn

Tabata Max Burn

49 минуты, Интенсивный

7 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 минуты, Интенсивный

20 мин 40 сек, Средний

Legs & Glutes Workout for Women

Legs & Glutes Workout for Women

28 мин 19 сек, Начинающий

Adapted WOD workout

Adapted WOD workout

39 мин 55 сек, Интенсивный

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 мин 30 сек, Средний

24 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

The 42-Set Glute Salute

Интенсивный

1 ч 1 м

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Sit Throughs

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Big Leg Workout

Интенсивный

27 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Box or Step

Big Leg Workout 2

Интенсивный

22 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell

Tabata Burn II

Интенсивный

49 мин

Full Body

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело