Тренировка для начинающих

Tabata (Poor)

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Paul Trinh

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 секунды

Rest

10 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 секунды

Rest

10 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 секунды

Rest

10 секунды

Ice Skaters

20 секунды

Rest

10 секунды

Double Crunches

Double Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Frog Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Floor Bridge

20 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

3 мин 50 сек,

37 мин 50 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily

Начинающий

8 мин

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Random Likes

Начинающий

7 мин

Core

Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело