Интенсивная тренировка

3

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Добавлено Diogo Doria

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Средний

10 Minutes Strength 👅2

10 Minutes Strength 👅2

10 мин 10 сек, Интенсивный

25 мин 10 сек, Начинающий

20 мин 35 сек, Средний

21 мин 13 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Hold Tight

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

1

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело