Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

99days

Начинающий   36 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Chair

Ananda Matos
 		    Добавлено Ananda Matos
99days
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
7 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
7 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
4 повторения
Squats
Squats
6 повторения
Squats
Squats
6 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Squats
Squats
7 повторения

Набор 5: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 повторения

Набор 6: 1 раунд
Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Running
1 минута
Running
❤️ Легкая (Зона 1)
Running
5 минуты
Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Running
1 минута
Running
❤️ Легкая (Зона 1)
Running
5 минуты
Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Running
1 минута
Running
❤️ Легкая (Зона 1)
Running
5 минуты
Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Running
1 минута
Running
❤️ Легкая (Зона 1)
Running
5 минуты
Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Running
1 минута
Running
❤️ Легкая (Зона 1)
Running
5 минуты

Связанные тренировки

190628
190628
10 минуты, Средний
Tuesday Or Thursday
Tuesday Or Thursday
18 мин 35 сек, Интенсивный
Simple Workout
Simple Workout
14 мин 44 сек, Начинающий
A
A
13 мин 30 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
36 мин 9 сек,
5 Min
5 Min
6 мин 9 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 мин 20 сек, Средний
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 минуты, Интенсивный
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 мин 33 сек, Средний
Frogman Workout
Frogman Workout
18 мин 10 сек, Средний
full body 6xmax
full body 6xmax
1 ч 30 мин, Средний
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно