Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Box or Step

Cosmo Sperduto
 		    Добавлено Cosmo Sperduto
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Front Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Front Loaded Squats
5 повторения
Rest
Rest
5 минуты

Набор 4: 1 раунд
Box Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Box Jumps
50 повторения
Rest
Rest
5 минуты

Набор 5: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 повторения
Ab Curls
Ab Curls
25 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 повторения
Crunches
Crunches
25 повторения

Связанные тренировки

Legs - Heavy
Legs - Heavy
30 мин 25 сек, Средний
Legs
Legs
5 мин 50 сек, Средний
Legs
Legs
3 мин 30 сек, Начинающий
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 40 сек,
Legs
Legs
25 мин 44 сек, Начинающий
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 мин 44 сек, Средний
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 мин 50 сек, Интенсивный
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 мин 5 сек, Интенсивный
Legs
Legs
7 мин 16 сек, Средний
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 мин 15 сек, Интенсивный
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 мин 19 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно