Интенсивная тренировка

Butt/Arms

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Shannon Felts

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 15 сек,

30 минуты, Средний

26 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

5 минуты, Средний

11 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Arms/butt

Интенсивный

1 ч 15 м

Arms Butt N Legs

Средний

25 мин

Arms&Butt

Средний

1 час

Glutes

Foam Roller

Arms + Abs + Butt

Средний

18 мин

Core

Dumbbell

Arm And Butt

Средний

8 мин

Full Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело